Pesas y Mujeres: Mitos y errores
En las mayoria de las ocasiones las mujeres piensan que hacer determinados ejercicios que hacen de manera habitual los chicos en los gimnasios "LES VA A HACER PONERSE COMO ELLOS", es bastante difícil y hasta cierto punto de vista comprensible que no entiendan que hacer esos ejercicios no les va a dar un aspecto hombruno, de la misma manera que ir a nadar dos o tres veces por semana no te va a dar una espalda como las de las nadadoras que aparecen la televisión, las chicas se suelen decantar por unos ejercicios mas específicos en las maquinas, sobre todo son los ejercicios y las maquinas que los chicos no suelen utilizar. Pero este puede tener otra explicación............ si alguien que esta habituado a entrenar no las utiliza, probablemente no sea por otra razón, podríamos preguntarnos no??
Es tan fácil como fijarse y darse cuenta de que muchos que entrenamos casi a diario no conseguimos una masa muscular espectacular o sobredimensionada, y aquellos afortunados que la consiguen es casi siempre por que llevan una alimentación muy especifica y sobre todo apoyada en una buena supelementación deportiva.
La mayoría de las mujeres no siguen las normas básicas, este es un error muy frecuente, comentandolo con muchos entrenadores, todos hemos llegado a la idea, de que las chicas piensan que si no entrenan dos o tres veces a la semana los gluteos, por ejemplo no van a tenerlos firmes, por lo que llegan a presionar a los monitores para que les hagan rutinas de entreno aún en contra de sus propios planes de entreno y contrarios a sus conocimientos, y eso nos lleva a ver a mujeres sentadas días tras día en la misma maquina y trabajando el mismo grupo muscular, no quieren ganar masa muscular pero siguen empeñadas en trabajar algunas zonas de su cuerpo para cambiar grasa por músculo, sin darse cuenta de que no lo van a conseguir. Desde NUTRYSALUD, os recomendamos que os dejéis guiar por los especialistas y los monitores de los gimnasios y sus entrenadores personales que son los que realmente saben como lograr lo que pretendéis y aseguraros que el cambio se producirá no por entrenar todos los días el mismo grupo muscular y que ese no es el camino para conseguirlo.
Otro error grave en muchas mujeres es hacer los ejercicios de pesas sin rendir al máximo, hacen 15 repeticiones en una serie, pero no se dan cuenta de que por la intensidad de su entreno podrían llegar fácilmente a 20, no están pendientes del peso, piensan que si ponen mucho peso, desarrollaran demasiado el músculo en concreto, y no se dan cuenta de que eso es muy difícil, el error básico y típico de los hombres es el , de sobreentrenar, (hacen demasidos ejercicios y se empeñan en manejar cuando más peso mejor, lo que nos lleva a un solo resultado LESIÓN), y en cambio las mujeres su error es no entrenar con el debido interés. Para ganar musculo y beneficiarse de las ventajas de las pesas hay que sufrir un poco, el organismo debe de ser sometido a estimulos de entrenamiento importantes (aproximadamente el 70% de su fuerza máxima), los estimulos de baja intensidad no van a producir resultados significativos.
